大家好！我是心理老师项科。很高兴今天又一次与大家在广播中相遇。今天我们一起来讨论一下新学期的心理调整。
转眼间，开学已经有两个星期了，高一高二的同学经历了开学初的寒假测试，高三同学经历了3月的月考。同学们又有着怎样的心理感受呢？
考试的成绩固然重要，但成绩背后的学习心理在某种意义上讲，比成绩来得更重要。让我们一起先来分析一下各年级同学本学期所要面临的重要的学习任务。高一同学，你们已经基本适应了高中的学习，本学期大家需要在各门功课齐抓并进的基础上，还要培养在学习方面的兴趣，养成良好的学习习惯。高二同学，对于刚分班的你们，一定已经感受到有一种提前进入高三的感觉，的确分班后大家在相同的加一学科上有个更多的交流机会，共同为高三打下坚实的基础。高三同学们，这个学期的学习应该是你自上学以来最为充实的一个学期，你正在为自己的高考而忙碌准备着。对于高三的同学来说，也许有人会认为高考是你本学期最大的挑战，但你是否意识到，其实最大的挑战是我们每个人自己。有些时候，不是我们不想把事情做得更好，把分数提的更高。但我们总是会受到很多的阻碍，其中最多的一个是心态方面，一个是行为方面。接下来我想从以下两个方面给大家一些建议，供大家参考。
一、每天都可以是养成良好习惯的开始
曾经有一名高三学生找我咨询，他向我咨询的问题就是，怎样改掉粗心大意的习惯。原来他几次月考中发现自己考试中经常因马虎大意失分，临近高考他感到很着急。在我的追问下，发现。其实他这个问题已经由来已久，高一高二时跟本没放在心上，总是觉得没关系，反正我都会做的，就是马虎了。正是由于他的不重视，没关系的想法，让他的不良的习惯得以积累，到高考前出现了想改也改不了，也不知道怎么改的情况。咨询中，我鼓励他说，现在你已经认识到自己存在的不良习惯，已经是个进步了。那么就要决心加以改正，从平时的上课练习和作业中就尽量避免，做到仔细对待。如果出现马虎大意，要能给自己以忠告和警戒。借以改善考试中出现马虎大意的情况。
还曾经有一名高二的同学，和我谈了他的学习情况。一直以来他觉得自己上课能听懂，作业也会做，就是一考试，题目就不会做了，主要是数理化的学习上。在我了解后发现，这名同学，做作业的过程中基本是一边翻书和笔记，一边完成的。如果还不会做，问一下同学。那我接着让他思考，如果今天写作业的时候不翻书也不翻笔记，凭自己上课的记忆和理解去做的话，能做出多少。他说恐怕就做不出多少了。其实他的问题就是，做作业的时候依赖书和笔记完成，独立完成的并不多，考试的时候问题就暴露出来了。最后我建议他，每天做作业之前，先复习当天老师所讲解的例题和相应的公式等。然后在不翻书和笔记的情况下，独立完成。如果发现一个公式没记住，那么再看书记忆，记忆熟练后，再写作业。也就是说将作业完成的过程，也当作是考试的过程。
我想，以上两个案例，也告诉我们平时的学习习惯的重要性，也是在给同学们一个改进的方法。
如果同学们对我今天的讲座感兴趣的话，并且希望改变自己的话，请你在心中自己默想两三个你觉得比较好的学习习惯。可以是独立完成作业，也可以是双休日早点起床先做功课，或者是每天作业之前先复习，等等。人的习惯是可以改变的，改变的动力来自于每个人的信念和价值体系。当你有强大的心理信念支持的时候，你会发现改变习惯也并不难。人的潜意识中也就是人的本性中，有趋乐避苦的特点。这就告诉我们，我们只有在学习中找到乐趣，你才更能坚持。同学们要学会主动去感受学习中的快乐，这个快乐可以是今天我背出了一个很长的单词，也可以是我独立解出来了一道难题，这些点滴的成就感就是我们快乐的源泉。试着去这样做，你对学习会有很多的新的感受。
二、接纳自己，积极乐观。
有的同学在课下与我交流时，会流露出这样一种心态。就是觉得自己不如别人，觉得自己不够好，甚至讨厌自己。其实这样的心态是一种不接纳自己的情况。有一句话说得好：“你自己都不喜欢你自己，别人又怎么能喜欢你呢？”这里说的喜欢自己不是一种孤芳自赏，而是一种积极的自我接纳。不管自己现在的成绩如何，自己都能接纳，认识到自己的不足，踏实前进，而不是整天的自怨自艾。
在心态方面，我们更有学会积极乐观去面对。比如有的同学对需要记忆的内容很反感，不愿意花时间去背，往往在考试中因此会有较多失分。这时候我会建议他，背是一定要背的，但背的时候要试着改变一下自己的心态，可以把背的过程当成是对自己记忆力的锻炼，每次用不同的方法来背，增加趣味性等。记得曾经有一位同学他对物理不感兴趣，成绩也很差。一次与他聊天时他告诉我他对心理学感兴趣。我随即告诉他，华东师大的心理系在上海招生要求是加试物理的。他感到很惊讶，接下来对物理的学习积极性高了很多。和大家分享这两个例子的目的是想告诉大家，心态改变了，我们的学习行为也会随之改变。
以上所谈到的这些，希望能给大家一些启发。有什么事情需要与我交流时，大家可以直接到心理咨询室。
最后，祝大家新学习学习快乐，身心健康！谢谢！