大家好，我是你们的心理老师，项老师。今天很高兴能通过广播的方式与大家交流。今天我想和大家分享的是关于复习迎考中的心理调节。
大家会感觉到时间过的很快，再过十几天，同学们将迎来本学期的一次重要的考试——期中考试。从现在到考试前，正是复习的关键期。在复习的过程中，如果能注重对自己心理的积极调解，相信对同学们的成绩的提高是有所帮助的。
我想在与大家交流之前先说说我近期了解到的一些情况。
有一些高一的同学向我倾诉了这样的困惑，高中的学习内容很大，好像手忙脚乱还是效果不佳，几次YHS考试不及格，自信心很受打击，不知道自己还能不能找到初中时的成绩好的感觉。高二同学最近陆续有人和我交流关于选择加一的问题。原因是感到在有一些科目力不从心的情况下，希望能尽早确定自己的方向，心里感到很矛盾、苦恼。部分高三的学生，经过几次的月考后，感觉很不好，好像课堂听懂会做的题目，到了考试时又做不出了。这里我列出了一些同学表现出来对学习考试的困惑，那么今天借这个机会与大家聊一聊复习迎考中的心理调节。
如果说考试是百柯争流，万人竞渡的话，那么，轻舟飞渡的人无疑将是阻力最小，最先到达终点的人！所谓轻舟飞渡，就是说要丢掉心理上的包袱，以一种平和的心态去迎接挑战，以一种沉着的勇气去克服前进中的困难。以大家为例，大家虽然都已经经历过很多次不同类型的考试，但心态却不一样，有的心态平和，学习效率也比较高，能很好地配合老师和家长的要求完成各种目标，成绩能稳步提升。有的则成绩忽高忽低，高的时候，学习效率很高，处于高峰状态；低的时候，垂头丧气，考出的成绩连自己的眼睛都不相信，学习效率低，处于低谷状态；有的则总是睡不醒，提不起精气神，学习没劲、玩也没劲，心情处于低谷，学习效率也处于低谷。第一种类型是积极型，是我们期望的类型，也是最好的一种类型；而第二种不稳定型和第三种消沉型则是需要改进的类型。那么，如何来纠正这些不良的心态呢？
1、树立求进的愿望。我们应该明白，今天的我们是在为明天的自己而奋斗，是在为明天的自我而成长，人生的路是需要我们自己亲自用脚一步一步走出来的，没有人能背负我们一辈子；我相信在大家的内心都充溢着追求成功的希望和对美好生活的向往，只是一时的风雨、一时的困难使其中的一部分同学放弃了这种追求，将自己的心灵涂上了一层保护膜。但我相信，只要你重新燃起这种追求，在不久的将来，你必将会令自己惊奇……在这里，我想举一个例子，可能很多同学都听说过这个例子。故事讲的是美国一个叫亨利的人，从小是个孤儿三十多岁了仍一事无成，整天在唉声叹气中度日。一天，他的一位好友告诉他：“我看到一份杂志里面讲拿破仑有一个私生子流落到了美国，这个私生子又生了一个儿子，他的全部特点跟你一样：个子很矮，讲的也是一口带法国口音的英语……”亨利半信半疑。但当他拿起那本杂志琢磨半天后，终于相信自己就是拿破仑的孙子。此后，亨利完全改变了自己对自己的看法。从前，他因自己个子矮小而自卑；如今他欣赏自己的正是这一点。“矮个子真好，我爷爷就是靠这个形象指挥千军万马的。”以前，他觉得自己的英语讲得不好，而今他以讲带有法国口音的英语而自豪！当遇到困难的时候，他会认为“在拿破仑的字典里没有‘难’字”。就这样，凭着他是拿破仑孙子的信念，三年后，他成了一家大公司的董事长。后来，他请人调查他的身世，才知道自己并不是什么拿破仑的孙子，但他说；“现在我是不是拿破仑的孙子已经无关紧要了，重要的是我懂得了一个成功的秘诀：当我相信时，它就会发生。”同学们，请记住这句话：“当你相信时，成功就会发生！”不要为现在的不好而忧伤、苦闷，只要你相信自己会成功，只要你努力去做，你也必将有收获！反之，如果你相信自己被打倒，你就一定会被打倒；如果你相信自己不行，即使你努力了，你也可能不行！所以，同学们，请用铁墙把过去和未来关闭，生活在“今天”的框框中，从今天做起，相信你自己能行，你就一定会拥有一个比你想象中更美好的明天！
2、认识学习中的规律。“争一争就能赢，拼一拼就能行！”很多同学在学习中都可能会遇到这样一种情况，自己努力学习了一段时间后，开始还有进步，可到后来发现，不仅没有什么进步，甚至还出现倒退的情况，于是越学越没信心，最后干脆放弃！其实，这里面隐含着大家的一个潜在的想法——努力程度和学习成绩应该是正比例关系，越努力，成绩可能就会越好，我努力了，可我成绩不好，所以，我不如放弃算了。其实不然，学习和努力程度、或者说和花费的时间是这样一种关系。
在学习的起始阶段，学习成绩会随着学习时间的增长而稳步增长；但是，这一增长达到一定高度后，就会出现一个相对平稳的状态，不仅不会出现增长，而且，有时还会出现下降的态势，这是一个规律，任何人在学习过程中都会遇到的现象！所以，当你出现学习成绩下降的情况时，只要你是踏踏实实地在学习，你就不应该伤心，相反，你应该高兴，因为这预示着你可能会迎来又一次更大的进步！特别是第二类不稳定类型的学生老说，尤其应该清晰地认识到这一点，胜不骄，败不馁，调节自己的状态，保持积极上进的心态，稳步上升。
3、消除消沉心态。对于第三消沉类型的同学来说，除了应具有上述认识之外，在这里我还想多说一点。消沉型学生，尽管表现相同，但内在的原因却可能大相径庭，有的同学是太想学好了，太努力，结果目标定的过高，导致总也得不到梦想的结果，于是出现了消沉心态；有的则是由于动机冲突，如既想学习好，又不想下工夫；有的则可能是由于自身的性格原因造成的。如何对付呢？在这里我们介绍三种方法，大家不妨试一试。
第一种方法我们称为自我对话法。具体是，首先分析自己消沉的原因，在一张纸上将其列出来。然后对自己进行劝说，提出改正意见，记住，在劝说的时候，声音要大，要让自己听清楚，然后立即去行动，经过这么三四次的自我对话，你的消沉心态就会有所改变。
第二种方法是“卡利亚魔方法”。这种方法包括三个步骤：第一步：坦诚直率地分析失败的后果，并预测可能发生的最不好结果；第二步：接受事实——接受所预测的最坏结果；第三步：集中时间和精力去探索：有没有办法改善我心理上已经准备承受的这个结果。下面我们通过一个例子来看看如何使用这种方法。1948年，一位20多岁的年轻人，因劳累过度出现了疾病，有一晚他因大量吐血被送到医院就诊，当时他的体重已经由175磅减为90磅。医生认为病况危急——三个医生都诊断他为“不治”之症——要他遵守许多禁忌，躺在病床上维持生命。这样持续了几个月——他终于想到：“如果我只有等待死亡，为何不好好地利用这残余的时间呢！我不是一直认为环游世界一周是此生最大的愿望吗？现在到了实行它的时候了。”于是，他在家人的陪同下出发了，一个月后，当他回来的时候，他发现自己的病已经有很大的好转！实际上，他无意中运用了卡利亚的魔方：
第一，他先问自己“可能发生的最不好的事态是什么？”答案是——死。
第二，他告诉自己：我心理上已准备面对死亡，这是无可奈何的事，因为医生宣告不治。
第三，如何改善这种事态呢？他是这样想的：我只有从“尽可能愉快地度过短暂的余生着手——如果我在航行中仍旧闷闷不乐，必定有不好的结果，但我终究能放宽心情，忘却所有的烦恼。这种精神的平静，给予我新的热力来源，拯救了我的生命。”
同学们，烦恼和无谓的担忧会蒙上我们的心灵和智慧，使我们有如在高悬的灰云中摸索挣扎，请回到大地，使自己脚踏坚实的地面，直视困难，寻找出最佳的解决方法吧！这样活得才精彩！
最后我以一个寓言故事结束我今天的讲座。
你真是太伟大了
一个小老鼠从一间房子里爬出来，看到高悬在空中、放射着万丈光芒的太阳。它禁不住说："太阳公公，你真是太伟大了！"
太阳说："呆会儿乌云姐姐出来，你就看不见我了。"
一会儿，乌云出来了，遮住了太阳。
小老鼠又对乌云说："乌云姐姐，你真是太伟大了，连太阳都被你遮住了。"
云却说："风姑娘一来，你就明白谁最伟大了。"
一阵狂风吹过，云消雾散，一片晴空。
小老鼠情不自禁道："风姑娘，你是世界上最伟大的了！"
风姑娘有些悲伤地说："你看前面那堵墙，我都吹不过呀！"
小老鼠爬到墙边，十分景仰地说："墙大哥，你真是世界上最伟大的了。"
墙皱皱眉，十分悲伤地说："你自己才是最伟大的呀，你看，我马上就要倒了，就是因为你的兄弟在我下面钻了好多的洞啦！"
果真，墙摇摇欲坠，墙角上跑出了一只只的小老鼠。
其实，这个世界上我们每个人都是独一无二的奇迹，都是自然界最伟大的造化，长得完全一样的，性格想法一样的人以前没有，现在没有，将来也不会有。物以稀为贵，所以只有正确认识自己的价值，对自己充满自信，不断发挥自身的潜力， 才能将我们生存的意义充分体现出来。
记住：你生来就是一名冠军！你是天生的赢家！
谢谢大家！