同学们，大家好，我是你们的卫生老师。近期上海全市处在疫情封控管理状态中，同学们上网课也十分辛苦，我希望大家都能积极响应配合政府的号召：非必要不出门，做好个人防护，共同抗击疫情。
在这里我想和大家讲一下疫情期间，个人防护常见但是容易被忽视的地方。
首先，口罩是一次性使用物品，要选用符合相关生产资质的厂商生产的产品，一次性佩戴，不宜过长时间使用，如在使用过程中有破损或脏污要及时更换。其次，在下楼做核酸检测的时候，注意与其他人保持2米的有效防护距离，检测时注意不要碰触工作人员及工作台。做好公共区域的个人防护，这也是最容易被忽视也最易被感染的地方，最常见的是电梯门厅按键，及门栋入户门拉手和门锁，这些部位经常被不同人碰触，我们可以戴一次性手套或用餐巾纸碰触，回家后做好手部的消毒清洗工作。在学校里我们都做过七步洗手法的健康宣教，大家可以参照一下进行手部消毒清洗。最后，是外来物资（快递，外卖等等）的消毒方法，可以利用家里有的消毒药剂来完成，诸如84消毒液、75%酒精、滴露等喷洒物体表面，静置后去除外包装，注意喷洒过消毒药剂的食品，一定要充分清洗后才能食用。使用酒精喷洒消毒时注意周边无明火，以防发生火灾意外。
居家期间同学们需要注意什么呢？首先，我们要保证每天有充足的睡眠时间，合理的营养摄入，多食蔬菜水果和鸡蛋，保证各种维生素和蛋白质的摄入。室内保持通风，每天开窗通风保证半到一小时。适当的运动，居家期间可以帮父母做一些力所能及的家务，比如收拾自己的房间，洗碗，擦地等。网课期间，大量时间使用电子产品，请同学们保护好视力，端正坐姿，每天按时做好眼保健操，课间可以闭目或窗口远眺缓解眼部疲劳，多食用富含维生素A的食品。午间休息时可以阳台或窗口勤晒太阳。
出现身体不适或核酸异常怎么办？居家期间如果出现感冒，咳嗽，发烧，核酸或抗原异常等情况，请大家不要慌张，调整心态，及时联系居委报备，在家先采取相应的措施，多喝水休息，服药，物理降温等，有条件的先做好家庭成员间的隔离措施，等待相关人员上门进一步检查,与此同时不要忘记向班主任汇报。
只要我们科学的面对疫情，不传谣，不信谣，相信在全社会的共同努力下，疫情的“倒春寒”终将散去，我们重聚杨高家园的日子必将到来。