亲爱的老师、同学们：
大家早上好！我是来自高二（6）班的吴婕，今天我国旗下演讲的主题是《一样的世界，不一样的视野》。
受疫情影响，我们的线上学习已经开展一个月了，因网课的需要，我们的眼睛盯着屏幕和显示器的时间大大增加，再加上看书写作业，用眼负担较以往大幅加重，一天学习下来，眼睛始终处于疲劳状态。如果一段时间内得不到改善，眼睛疲劳程度的增加会导致视力下降，甚至会出现看东西模糊、干涩、刺痛、流泪等情况。为此，网课期间如何保护眼睛，保护视力，缓解用眼疲劳，也成为我们在日常学习中需要重视的话题。
可能有很多同学跟我一样的想法：近视怎么了，不是很正常？的确，截至2020年底中国近视患者多达6亿，占中国总人口的近50%。青少年近视率已经高居世界第一。我们身边有很多人都近视了，也包括我，甚至我们大部分发现近视加剧后，首先想到的是去哪一家眼镜店配个更好的眼镜；而不是去医院看病，或是改变用眼习惯，预防进一步发展。因为我们已经觉得这根本不算是一种病了。
事实上，近视会产生严重的并发症，如视网膜脱落，白内障，青光眼；视网膜变性裂孔，会引起眼睛出血和视网膜脱离。这些并发症离我们很遥远吗？确实很遥远。青光眼发病主要在40岁以上，而白内障60岁以上发病率达20%，70岁以上在40%左右，而80岁以上则有70%—80%，它们在前期对视力影响不大，但发展到中后期则会造成十分严重的后果，成为压垮骡子的最后一根稻草，是因为还原了之前的所有。上学期我校近视不良率，高一为91.37%，高二为90.18%，高三为86.84%，略高于全国平均水平。往事不可谏，来者犹可追。
为此，我们应该从生活中的点滴做起，养成良好的用眼习惯和健康的日常饮食和作息规律，同时，这段时间我们都在上网课，随着用眼时间和工作量的提升，更加需要注意：
1、应对长时间对着屏幕上课的用眼疲劳，我们要让眼睛得到充分休息，在课间休息时候，可以眺望远方，或者闭目养神；
2、对于线上学习，我们尽量选择屏幕较大，分辨率较高的电子产品，注意坐姿和屏幕距离；
3、少用眼药水。眼药水会让你的眼睛暂时舒适但大部分含有抗生素，长期使用会产生依懒性，使得眼部菌群失调。眼泪是最好的眼药水，我们可以闭上眼睛，转动眼球，再让眼睛睁开。
4、保证充足睡眠，不要熬夜。熬夜会极大增加眼睛疲劳，增大近视风险。
5、均衡饮食，及时补充维生素，叶黄清，花青素，鱼油等。
6、不要在光线太强太弱时读写，建议使用40W白炽台灯照明，台灯放置在左前方一尺左右。
7、一定一定一定要坚持做眼保健操。通过按摩眼睛四周穴位以增加眼眶血液循环，改善神经营养，消除眼内过渡充血达到解除眼睛疲劳目的。
习近平总书记曾说，我国学生近视呈现高发，低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个事关国家和民族未来的大问题，必须要高度重视不能任其发展。再好的计划也比不上一次尝试，让我们从今天做起，更加爱护我们的双眼，让我们的视界更加精彩。