调整状态 放松心情
发表于《学生导报》
守望者：
老师，我是一名即将参加高考的学生。本应该是紧张复习的时候，我却打不起精神来，课堂上也会注意力不集中。最近的平时测验中，我经常出现马虎大意，很多本来是胸有成竹的题目，却不是漏了这就是漏了那。我对自己的状况很担心，不知道这样下去会不会影响到我的高考状态。我又该怎么调整呢？
小雨
杨思中学 扬 扬
作为你的同龄人，我十分能够理解你的心情，有许多临近高考的朋友也会有相似的感受。经过长时间的高考体力之战之后，无论从身体上还是心理上，都会产生疲劳感。前阶段，我们都力争上游，斗志昂扬地迎接这个人生中的巨大挑战。但在疲劳下，疑惑不禁产生：我那么努力，会不会白费？究竟自己准备好了没有？会不会顺利通过高考？而考试的一天天临近，无疑成了这种疲劳感和无力感的催化剂。但是，小雨，正是因为高考前的日子所剩无几，你更需要对自己的状态进行调整。“一张一弛，文武之道”，该是时候让紧张的神经适当放松下来，以一个疲惫的身心怎么能很好地应对高考呢？试着让自己放松，学习之余听一些自己喜爱的音乐，或是偶尔出去走走，接近大自然。最后一个阶段的冲刺反而不应太过用力，适当放松些会更好。以一个健康、积极的心态应对高考，相信自己会成功！
杨思中学 小 林
知道你的情况后，让我想到了自己。其实很多高考前拼搏的同龄人都会有这样的焦虑心情，所以，你也不必太过紧张，放松些，对自己可能会更好。上课打不起精神是否是因为你熬夜太晚？在这里我想说说我的一点体会：由于过度熬夜会导致精神与身体上的疲劳，自己的作息时间要调整好。在高考将近阶段更要注意的作息时间，精神养好了，有助于提高学习的效率。现在对我们即将面临高考的学生来说，放松心情，尽快把自己的状态调整到最佳是最重要的。相信自己，成功不不遥远！
杨思中学 谢 炎
作为同样要面对高考的我，我想从我的角度帮你分析一下。对于注意力不集中的情况，有可能和你的学习习惯有关。比如上课时觉得自己听懂了，就不再听了。高三的学习都是在复习中度过的，很有可能因为自己觉得会了，而分散注意力漏听了重要的内容。还有你说会做的题目也做错，也是麻痹大意所致。看到一道看似简单的题目或是以前做过的题目，“简单”、“我会做”的念头跳出来，题目中变化的小的细节被忽视了，使自己出现了马虎的情况。当然也有可能是你太紧张，平时太用功，学习到很晚，影响到第二天的精力。无论是哪种情况，我建议你先放松心情。高考的确是人生中的一件大事，尽心了、尽力了，也就无怨无悔了！
上海市杨思中学心理教师 项 科
你好！从信中，我们可以看到你对自己学习状态的焦虑。相当多的考生在高考复习过程中出现一段时间学习和复习效率停滞不前，甚至学过的知识感觉模糊。其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停滞不前的时间，心理学称为“高原现象”。你的状况和高原期现象有些相似。“高原期”现象会让很多同学怀疑自己的学习是不是不行了，其实并不是这样。对你来说，也许是心理疲劳的表现。就像一个拉了过头的弹簧，失去了弹性一样。学习的紧张积累到一定的程度，造成了心理上的疲劳，使自己打不起了精神，做题的失误增多。不要担心，经过调节这种状况可以改善，也不会影响到高考正常水平的发挥。调节的方法就是，适当身心放松自己，可以晚饭后散散步，听听喜欢的音乐等，并调节好作息时间。对与即将参加高考的同学来说，知识上的积累已经不是最关键的，调整好心态才最重要。