尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！我是来自高二（4）班的奚璟怡，今天我要讲话的题目是“学生心理健康的自我维护”。
众所周知，心理健康是现代人较为关注的一个话题，尤其是在心理疾病率逐年增加的现在。据报导，全球有超3亿的抑郁症患者。我国抑郁症患病率达2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%。我国青少年健康心理疾病发病率也正在逐年增加。如何维护心理健康成为了我们人生的重要课题。然而在繁忙的学习生活中，更多的时候，我们需要的是通过自我维护来保持心理健康，下面就列出几条我认为有效的维护方法：
第一，保持良好的自我意识。我们要学会时刻体会自己的心声，觉察自己的情绪，当意识到自己情绪出现问题时能及时自我调节或求助他人。
第二，与他人和谐相处。在我们身边经常有同学与朋友吵架或是闹变扭，不仅会影响自己的心情还会影响自己的学习状态。拥有良好的人际关系，能使我们保持心情愉悦，形成积极的心态。我们应该在不断成长的过程中学习如何与他人相处，尝试从他人的角度看问题，与人为善，真诚待人会帮助你结交更多的朋友。
第三，做情绪的主人。人自恃主宰者，其一切的起源就是主宰自己，很多时候很多事都可以通过自我调节得到解决和改善，从自我做起是我觉得最有效的方式。遇事从积极的角度想，不要被自己的消极想法左右。
第四，积极参加社会活动。一个人的时候总是孤独而又寂寞的，我们的注意力只集中在自己一个人身上，很多心里的一些小想法，经常在这些独处的时光里无限的滋长，最后变成一些多虑的误解。而社会活动能让我们接触到更多人，了解不同的人，视野开阔了，心境也就开阔了。
如果能做到上述四点，我觉得就能保持良好的心理状态，促进心理健康。但是，当我们遇到自己无法调节的心理问题时，一定要记得求助，在我们的身边有关心我们的家长和老师，他们可以倾听我们的烦恼，为我们的成长引路。更有心理老师可以为同学们提供心理辅导。大家也要学会用身边的资源来维护自己的心理健康。
以上，就是我讲话的内容，谢谢大家！